【高齢者・シニア向け】寝たまま10分で介護・フレイル予防運動 ~太もも・ふくらはぎ・おしりを鍛えよう!~

2021-08-20

川崎クリニック 石村理学療法士による、10分でできるトレーニングをご紹介します!

準備運動と合わせて、全部で8種類の運動です!
全部ベッドや布団の上で寝たままできる運動なので、足腰に不安がある方でも無理なく行っていただけます。

運動機能の低下や介護予防のためには、要介護の前段階と言われている『フレイル』を防ぐことがとても大切!
少しずつでも運動やトレーニングを続けていくことで予防・改善が見込めます。
元気にイキイキと暮らしていくために、今日からはじめましょう!



◆『フレイルについてもっと知りたい』、『ほかの運動についても知りたい』という方は、下記動画もチェックしてみて下さいね!
前半はフレイルとその予防法について、後半は理学療法士が教える、立ったままできるフレイル予防運動をご紹介しています!




みんなの健康塾ちゃんねる『動画』

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