今の時期はいちょうが黄色く色づきとても綺麗ですね。 いちょうが綺麗ですから外を歩くのも楽しくなりますね。
動脈硬化の病気を防ぐには運動が大切です。 何より楽しく続けられることを探しましょう。
1週間の運動量の目安は「毎日8,000歩から10,000歩、普通の早さで歩くこと」 軽い有酸素運動が狭心症や心筋梗塞の予防となります。
運動で期待できる効果
•中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やします
•インスリン感受性が改善し、メタボリックシンドロームに効果があります
•血管の機能を改善したり、血栓ができにくくなったりします
•ストレス解消
心臓がドキドキする・安静時の脈拍が一分あたり90以上など 体調が悪いときには無理はせず、 寒くなってきましたので体調には十分気をつけてください。
