大動脈解離を予防するうえで効果的なのはやはり食事と運動です。
運動中は血圧が上昇するのですが、長期的に見ると血圧を下げてくれるので効果的なのです。

今週はとても寒さが厳しいですし、室内の温度も一定にしておきたいところ。
浴室や廊下に出て、急な温度差に血圧が上がる・・・なんてことは防いでおきたいですよね。

この季節は部屋を暖めるだけでなく、入浴や運動で身体も暖めましょう！
ほかにも、食事から暖をとることも可能ですよね。
冷えが気になる時は、ショウガ入りの紅茶や温かいシチュー、香辛料を使った料理、お鍋などなど・・・冷えを和らげる食事をとってみましょう。

部屋と身体の両方暖めて、冬を乗り切ってみてはいかがでしょうか。

今日は節分ですね！
節分とはもともと季節の移り変わりを表す言葉で、立春、立夏、立秋、立冬の前日を呼び表したもの。
つまり季節の始まりですね。
なかでも立春は一年のはじまりを意味しており、立春の前日にあたる節分が一番大切にされるようになったんだとか。
邪気を払い、福を招くために節分にやることといえばなんでしょうか。

・豆まき
昔は季節の変わり目には邪気が入り込みやすいと考えられていたそうです。
その邪気を追い払うために豆をまいたんだとか。
ちなみに・・・私の実家は落花生をまいていました。
近所のスーパーも大豆ではなく、落花生が並んでいましたね・・・地域柄でしょうか。
・豆を食べる
豆まきが終わったら、自分の歳の数だけ、あるいは数え歳の分だけ食べる。
そうすることでその年の厄を払い、病気にならないと言われています。
これは近所迷惑にもなりませんし、是非やっておきたいですね。
・恵方巻きを食べる
その年の神様がいる方角を向いて、縁起ものの太巻きを丸かぶりするとよいとされています。
食べている間に願いを込める、縁を切らない、という意味合いから、無言で丸ごと一本にかぶりつくこととされています。
最近ではコンビニでもメジャーな商品になりましたよね。
ロールケーキの恵方まきとかもありますし・・・あれは縁起物と捉えてもいいんでしょうか。
ちなみに、今年は西南西だそうです。
・イワシの頭とヒイラギを玄関に飾る
鰯の頭を焼くとその匂いを嫌がって鬼が近寄ってこないのだとか。
また、柊の葉は尖っていてさわると痛いので鬼が逃げていくのだそう。
最近はあまり飾っている人は見なくなりましたね。

私はコンビニの恵方巻きを買って、今年1年いいことがあるように祈ろうと思います。

もし大動脈瘤と診断されたら。
このとき守ってほしいことがあります。

1つ目は血圧コントロール。
2つ目は禁煙。
3つ目は寒冷刺激を避ける。
4つ目は定期検査を受ける。

日々必ず守ってほしいのは血圧のコントロールと禁煙です。
冬場は温かい場所から寒い屋外に急に出るといった寒冷刺激を極力避けてください。
最も重要なことは、CT検査などで瘤の大きさを長い期間、観察していくことです。

瘤が自然に消失することはほとんどありません。
そのためこれ以上大きくしないように気をつける必要があります。
症状がないからといって何年も放置するのは危険です。
大動脈瘤の症状はほとんどないのです。
専門医の診察を受け、早めの診断・治療で不安は取り除いていきましょう！

1月24日～1月30日は全国学校給食週間です。
日本での学校給食の始まりは1889年、山形県鶴岡町(現在の鶴岡市)の私立忠愛小学校で、貧困児童を対象に無料で昼食を出したものだったそう。
そのときのメニューはおにぎりと漬物、焼き魚。
その後戦争のために一時学校給食が中断されますが、戦後の食糧難による児童の栄養状態の悪化を背景に、学校給食実施の必要性が叫ばれるようになりました。
このとき、ララ（Licensed Agencies for Relief in Asia）から給食用物資寄贈の申出があったこともあり、1946年12月11日に文部・厚生・農林の3省の次官通達「学校給食実施の奨励について」で戦後の学校給食の方針が決定されます。

その年の12月24日に東京・神奈川・千葉の学校で試験給食が実施されました。
翌1947年1月20日から全国の約300万人の児童に対して学校給食が開始されました。

本当は12月24日から全国学校給食習慣としたかったそう。
でもその週からは誰もが楽しみの冬休みになってしまうので、1ヶ月遅らせた1月24日から全国学校給食週間としたそうです。
学校給食週間は特別メニューが出たりするそうですよ。

大動脈解離の原因ともなる高血圧は自覚症状がないために、気付かないこともある病気です。
この高血圧の予防と改善として、何ができるでしょう。

高血圧の予防と改善として、一番に挙げられるのは食生活を見直すこと。
高血圧の人は自分でも気付かずに血圧を上げるような食生活をしています。
「血圧が高めですね」と言われたら、食事の内容や仕方を見直すことが大切。

食生活全体として、まずは食べ過ぎ・飲み過ぎを見直しましょう。
肥満傾向にある人は肥満を解消することも大切です。
個人差はありますが、4～5kg落とすと血圧を低下させる効果がみられるそう！
また間食や夜食の習慣も肥満につながり、血圧を上げる結果になりがちです。

運動不足になりやすいこの時期、食生活も見直したいですね。

「はたちの献血」キャンペーンってご存知ですか？
冬の季節は体調を崩す方が多く、献血者は減少する傾向があるのだそうです。
そこで新たに成人式を迎える「はたち」の若者を中心に、広く国民各層に献血に関する理解と協力を求めるとともに、特に成分献血、400ml献血の継続的な推進を図ることを目的に、毎年1月～2月に実施されています。
このキャンペーンの主催は厚生労働省と都道府県、日本赤十字社。
そして今年のキャンペーンキャラクターはフィギュアスケート選手の羽生結弦選手。
なんと公式サイトで羽生選手と一緒に記念撮影ができるアプリまで配信されています！
これだけでこのキャンペーンに力が入れられていることがわかりますね。

大動脈解離等の大きな手術には輸血が必要になる場合がしばしばあります。

病気などで、輸血を必要とする人の数は年々増え、1日平均約3,000人。
それなのに10代、20代の献血者数は、2004年は約188万人で、 2013年では約127万人と、32%も減少しているのだそうです。

献血は16歳からできて、全血献血40分程度で全てが終わります。
※成分献血はもう少し時間がかかります。

このキャンペーンをきっかけに、献血へ行ってみてはどうでしょうか。

インフルエンザの報告件数が減った前週・・・安心できるかと思ったらまた報告件数が増加しました。
インフルエンザにかからないために、これから注意できることは何でしょう？

①咳エチケット
インフルエンザの主な感染経路は咳やくしゃみの際に口から発生される小さな水滴(飛沫)による飛沫感染です。
くしゃみを他の人に向けて発しないこと。
咳やくしゃみが出るときはマスクをすること。
手のひらで咳やくしゃみを受け止めた時はすぐに手を洗うこと。
当たり前のことですが、注意しましょう。

②外出後の手洗い
流水・石鹸による手洗いは手指など体についたインフルエンザウイルスを物理的に除去するために有効です。

③適度な湿度の保持
空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなります。
特に乾燥しやすい室内では、加湿器などを使って適切な湿度(50～60%)を保つことも効果的です。

④十分な休養、バランスのとれた食事
体の抵抗力を高めるために、十分な休養とバランスのとれた栄養摂取を日ごろから心がけましょう。

⑤人混みや繁華街への外出を控える
インフルエンザが流行してきたら、特に御高齢の方や基礎疾患のある方、妊婦、疲労気味、睡眠不足の方は、人混みや繁華街への外出を控えましょう。

今からでもできる対策はたくさんありますね。
インフルエンザに気をつけていきましょう！

大動脈瘤には破裂するまでほとんど症状がありません。
早期に発見するために、エコーやCTなどの定期的な検査を受ける事が大切。

胸部大動脈瘤は自覚症状がなく大きくなる場合が多くあります。
動脈瘤が大きくなり、周囲の組織が圧迫されるようになって初めて症状が現れます。
例えば声帯を支配している神経を圧迫した場合はしわがれ声になり、気管を圧迫すると呼吸困難になり、食道を圧迫すると食べ物を飲み込むことが困難になります。

腹部大動脈瘤は腹部の拍動感に気づいたり、おなかに拍動性腫瘤を感じられることがあります。
動脈瘤が小さかったり、肥満でおなかに脂肪がたまっていたりする場合は分からないこともあります。
また、体の深部や主に腰に鈍痛を感じることがあります。

アレ、もしかして？となる前に、検査を受けるようにしていきましょう。

大動脈瘤は動脈硬化が大きな原因であると考えられています。
ですが、それだけではありません。

実は男性は女性の5倍の有病率があります。
特に60歳以上になるとさらに増加することがわかっています。
これだけではなく、喫煙習慣や高血圧、家族に大動脈瘤がある人も大動脈瘤になる可能性が高いといわれています。

大動脈瘤には破裂するまでほとんど症状がありません。
早期に発見するために、エコーやCTなどの定期的な検査を受けましょう。

多くの地域で1月11日に行われている『鏡開き』。

京都付近の一部の地域では1月4日に行うところもあるそうです。
正月に供えた鏡餅を木槌で叩いて割り、雑煮や汁粉にして食べる。
神仏に感謝し、またその供えられたものを頂いて無病息災など、一族の健康と発展を祈ります。

皆さんは『鏡開き』と『鏡割り』、どちらもよく聞く言葉ですが違いってご存知ですか？
本来は「鏡餅を割る」ので「鏡割り」ですが、「割る」が忌み言葉として縁起の良い席にふさわしくないため、「開く」に言い換えられたのが「鏡開き」なんだそうです。
基本的に意味は同じ。

私も今年1年、健康であることを祈ってお雑煮を食べたいと思います。